Mùa thi tới - ăn gì tốt cho cả sức khỏe và trí nhớ?

Mùa hè tới cũng là mùa của những của kì thi quan trọng, thi chuyển cấp, thi đại học… Với khối lượng kiến thức lớn cần phải nhớ, các mẹ có thể tham khảo những thực phẩm tăng cường trí nhớ để bổ sung cho con. Không những thế, nó còn rất tốt cho sức khỏe.

Bữa ăn hàng ngày cần đầy đủ các nhóm thức ăn bột, đường, đạm, chất béo, sinh tố, chất khoáng và khoáng vi lượng thiên nhiên cung cấp từ rau quả tươi và uống đầy đủ nước.

Chất đường

Các loại thực phẩm chứa nhiều tinh bột như cơm, bánh mì, hủ tiếu, khoai lang, bắp… khi ăn vào sẽ chuyển hóa thành đường và cung cấp năng lượng cho hoạt động của não.

Trước khi đi thi các em nhớ ăn sáng đủ no, nếu thi buổi chiều hãy uống một ly nước trái cây ngọt hay ăn cái bánh ngọt, chất đường sẽ kích thích não giúp tinh thần các em sẽ sảng khoái, tự tin hơn.

Chất đạm

Các em nên ăn nhiều đạm có trong cá, thịt, tàu hủ, hột gà, hột vịt. Tâm lý các em rất sợ ăn hột vịt, vì nó khiến các em gặp điểm kém. Về mặt khoa học, hột gà hột vịt ngoài đạm ra còn có chứa chất leucithine, vừa có tác dụng giải độc gan, vừa tạo nên chất dẫn truyền thần kinh acetylcholine giúp não hoạt động hiệu quả, nhớ lâu.

Chất béo

Là thành phần chính tạo nên não (60% chất béo không no tham gia cấu tạo bộ não). Các phản xạ thần kinh, ghi nhớ... đều có sự tham gia của các chất béo. Chất béo tốt nhất cho cơ thể đều đến từ các loại hạt khô và cá, nhất là cá biển.

Hạn chế chất béo trong mỡ heo, mỡ bò, vì nó chứa nhiều chất béo no, có hại cho sức khỏe… Viên dầu cá có thể là một lựa chọn tốt.

Các loại vitamin

Vitamin nhóm B giúp cho não hoạt động “mượt mà” có trong ngũ cốc và các loại đậu, vitamin C có trong trái cây, rau quả, vitamin E có trong đậu phộng, giá, trứng, vitamin A có trong cà chua, bí đỏ, đu đủ, các khoáng chất như canxi, kẽm, i-ốt chứa trong các loại hải sản, tôm, cua...

Ngoài 3 bữa chính, các mẹ cũng nên chú ý món phụ xen kẽ cho các con để cung cấp năng lượng thường xuyên và kịp thời. Đảm bảo đủ nước để cơ thể khỏe mạnh và tinh thần minh mẫn. Nên tránh những thức uống tạo nên sự hưng phấn tạm thời nhưng sau đó gây mệt mỏi kéo dài như trà đặc, cà phê, nước tăng lực…

Cụ thể công dụng của một số loại thực phẩm như sau:

- Bí đỏ: chất provitamin A trong bí đỏ khi vào cơ thể sẽ chuyển thành vitamin A. Chất acid glulamic tự nhiên (1%) có trong bí đỏ giúp giải độc các cặn bã do hoạt động não bộ tiết ra. Ngoài ra chất phosphor trong bí đỏ là chất cần thiết cho hoạt động của não nên nó có vai trò quan trọng trong bồi dưỡng thần kinh.

- Đậu nành: chứa glucid, protid và lipid. Ngoài ra còn có sinh tố và các enzym hỗ trợ sự tiêu hóa và một chất phospholipid quan trọng của đậu nành là lécithine.

- Cà chua, cà rốt: chứa beta-caroten khi vào cơ thể sẽ biến thành vitamin A. Những thực phẩm khác giàu vitamin A là trứng gà, vịt (1000 UI vitamin A/100g), đu đủ chín, bơ (600 UI/100 g), rau dền, đậu bắp...

- Lòng đỏ trứng (gà, vịt, cút...): chứa hàm lượng cao lécithine vừa giúp giải độc gan vừa giúp tạo lập acétylcholine là chất dẫn truyền luồng thần kinh quan trọng nhất.

Bên cạnh đó có thể sử dụng thêm các loại rau quả tươi giàu khoáng vi lượng (rau ngót, cà tím, đậu xanh, đậu bắp, mướp...) cùng với yaourt trợ tiêu hóa, mật ong cung cấp năng lượng, gan bò, heo chứa nhiều sinh tố B12, axit folic, sắt.

- Tỏi: Ăn tỏi sẽ giúp bạn tăng cường sức đề kháng và lưu thông máu nhờ. Chất lưu huỳnh tự nhiên trong tỏi còn rất tốt cho thị giác. Khoảng 1 hoặc 2 tép tỏi mỗi ngày là phương thuốc phòng và chống bệnh khá phổ biến và hiệu quả.

- Cá và dầu cá: Trong cá và dầu cá chứa nhiều omega-3, hợp chất đóng vai trò quan trọng trong việc truyền nhận tín hiệu giữa các tế bào, là thành phần đặc biệt cần thiết cho việc phát triển não bộ.

 DHA trong omega-3 thúc đẩy hình thành chất xám trong não và giúp cho trẻ nhỏ phát triển trí thông minh, sáng mắt, phát triển chức năng não bộ. Dồi dào chất omega-3 nhất đó là cá hồi.

 -Sôcôla đen: giúp tăng khả năng lưu thông máu về mắt giúp mắt đỡ mệt mỏi và thị lực tốt hơn.. Socola làm tăng nồng độ serotonine giúp não có khả năng điều hòa tính khí và giấc ngủ.

Serotonine còn là chất chống trầm uất, kích thích hệ thần kinh, chứa nhiều polyphenol với tác động chống ôxy hóa, giúp ngăn ngừa sự lão hóa tế bào và giảm nguy cơ bệnh tim mạch. Bạn nên chọn loại sôcôla đen có chứa 60% cacao.

- Cải xanh: nguồn cung cấp dồi dào vitamine K giúp tăng cường khả năng nhận thức và trí thông minh.

- Ngũ cốc: Ngũ cốc chứa axit folic, vitamine B12 và vitamine B6 giúp trí óc minh mẫn, duy trì chế độ làm việc tốt.

- Trái cam: Trong cam có nhiều vitamine A, B1, C, các khoáng chất cần thiết cho não, có tác dụng làm tinh thần minh mẫn, hưng phấn, chống lại sự căng thẳng, mệt mỏi.

- Sữa: là nguồn cung cấp protein và canxi nhanh chóng và dễ dàng nhất mỗi ngày.

Nguồn: suckhoegiadinh.com.vn
ads: promopays coupon

4 loại thực phẩm tuyệt đối không nên ăn

Có những loại thực phẩm vô cùng quen thuộc nhưng lại tiềm ẩn các độc tố có hại cho sức khỏe, vì vậy chúng ta cần cẩn trọng khi chọn lựa thực phẩm. Đặc biệt là 4 loại sau thì dù có đói đến mấy bạn cũng tuyệt đối không nên ăn.

1. Không ăn gừng bị thối, nhũn

Chúng ta đều biết, gừng là một loại thực phẩm có lợi cho sức khỏe, tuy nhiên khi gừng bị thối, nhũn thì sẽ trở nên vô cùng nguy hiểm.

Một loại độc tố có tên gọi safrole sẽ được sản sinh khi gừng bị thối. Đây là loại độc tố mạnh. Khi đưa vào cơ thể, ruột rất dễ hấp thụ loại độc tố này và nhanh chóng chuyển đến gan, gây nên trúng độc tế bào gan.

Đặc biệt, chỉ nên dùng gừng vào buổi sáng hoặc trưa sẽ rất tốt, nếu dùng gừng buổi tối rất dễ sản sinh độc tố gây hại cho cơ thể.

2. Tuyệt đối không ăn thịt  lợn gạo

Thịt lợn là loại thực phẩm vô cùng phổ biến và quen thuộc trong bữa ăn gia đình. Tuy nhiên khi chọn lựa thịt lợn thì mọi người cần nên hết sức cẩn thận.

Thịt lợn gạo do lợn bị nhiễm sán. Những ấu trùng này có hình bầu dục, màu trắng đục và chứa dịch bị nhiễm sán. Thịt lợn gạo không có lợi chút nào đối với cơ thể vì có thể gây ra bệnh sán xơ mít. Triệu chứng khi mắc phải sán xơ mít thường không rõ ràng như đau bụng, rối loại tiêu hóa, cơ thể sút cân, thiếu máu, tắc đường ruột, suy nhược cơ thể.

Khi không được phát hiện kịp thời, sán xơ mít có thể xâm nhập lên não gây ra động kinh, mù mắt, thậm chí tử vong.

3. Không ăn ba ba, cua, lươn đã chết

Ba ba, cua và lươn đều là những thực phẩm giàu đạm, acid amin và chất histidine. Sau khi chúng chết, những chất này nhanh chóng phân hủy thành chất khác như histamine, một loại chất cực độc với cơ thể.

Chất độc này tồn tại ngay cả nhiệt độ cao và có thể gây ngộ độc cho người dùng. Người ăn phải chúng có thể bị đau bụng, nôn mửa, trường hợp ngộ độc nghiêm trọng có thể tử vong.

Tốt nhất nên chọn những loại hải sản tươi sống, tránh ăn ở các hàng quán không đảm bảo chất lượng.

4. Bỏ ngay khoai tây mọc mầm

Khi khoai tây mọc mầm, tinh bột sẽ chuyển hóa thành đường. Đường sẽ chuyển hóa thành các loại alcaloit gọi là solanine và chaconine - alpha. Chất này sẽ gây ảnh hưởng đến dạ dày, gây nên tình trạng đau bụng, nôn mửa, nặng hơn là gây mê sảng, giãn đồng tử và suy hô hấp.

Mặc dù đã loại bỏ mầm khi chế biến nhưng độc tố vẫn còn ở phần còn lại có thể gây ngộ độc nhẹ như trúng gió.

K.A (T/H)

Đau đâu bấm đó sẽ hết ngay chỉ cần 1 phút

Các khu vực trong cơ thể con người kết nối với nhau rất kỳ diệu. Nên các động tác bấm huyệt dưới đây cực kì đơn giản nhưng lại giúp lưu thông năng lượng, giảm đau và tăng cường sức khỏe.

1. Đau đầu và đau nửa đầu

Bạn có thể xoa dịu cơn đau đầu bằng cách ấn vào lòng bàn tay. Tập trung ấn vào vùng đệm nằm giữa ngón cái và ngón trỏ.

2. Đau nhức xoang

Dùng ngón cái và ngón trỏ của bàn tay này bóp mạnh các ngón của bàn tay kia từ 1-3 phút, sau đó massage nhẹ nhàng. Thực hiện tương tự cho 10 ngón tay.

3. Đau nhức cổ

Massage các ngón tay từ đốt thứ hai trở xuống lòng bàn tay. Thực hiện tương tự cho từng ngón.

4. Khó chịu ở bụng

Massage và làm ấm ngón tay cái, động tác này sẽ tác động lên vùng bụng và phần lách. Ngoài ra, bạn có thể ấn trực tiếp lên điểm giữa của lòng bàn tay để xoa dịu cơn khó chịu ở bụng.

5. Cảm lạnh hoặc viêm họng

Massage và làm nóng toàn bộ ngón cái. Bạn có thể ấn lên phần đệm giữa các ngón tay trong lòng bàn tay. Ngoài ra, bạn có thể tác động lên hai bên móng tay của ngón cái với một lực vừa phải.

6. Mệt mỏi

Để khắc phục tình trạng mệt mỏi, bạn nên massage nhẹ nhàng toàn bộ bàn tay. Sau đó, bạn ấn lên ngón giữa tại điểm nằm gần nhất với ngón trỏ và dưới phần móng tay.

7. Đau bụng kinh hoặc các chứng đau bụng khác

Massage nhẹ nhàng toàn bộ bàn tay và ấn vào ngón trỏ tại điểm nằm ở một bên ngón, dưới đường móng tay, gần với ngón cái. Bạn cũng có thể bấm huyệt trên ngón út, tại vị trí nằm dưới đường móng tay của ngón này.

Chú ý: Tránh bấm huyệt sâu vào vùng da đệm khi mang thai, tốt nhất bạn nên nhờ chuyên gia tư vấn để có được phương pháp bấm huyệt phù hợp.

Nguồn: K.A (Theo TGT)

4 câu nói dối thần kỳ của chàng khiến nàng xiêu lòng ngay

Không phải lời nói dối lúc nào cũng tệ, có những thời điểm nó giúp cho chúng ta hàn gắn vết thương và những mâu thuẫn... Dưới đây là 4 lời nói dối của cánh mày râu giúp cặp đôi hàn gắn những mâu thuẫn, giận hờn.

1. “Em nói đúng” - để dập tắt một trận cãi vã

Melody Brook, tác giả cuốn "The Blame Game" chia sẻ nhận định với trang WebMD: “Giảm thiểu sức nóng của một trận khẩu chiến bằng một sự thừa nhận sai nghe có vẻ không hợp lý và khó chịu, nhưng trên thực tế nó rất hiệu quả”.

2. “Trông em thật tuyệt!” - để tránh các lời bình luận phũ phàng

Đây là câu trả lời đúng nhất cho câu hỏi của các bà vợ: “Cái quần jeans này có làm em trông béo ra không?”.

Lời nói “Có” của bạn dù đúng chăng nữa sẽ chỉ khiến cô ấy đau lòng. Nhưng chàng chỉ cần nói "trông em thật tuyệt" thì mọi việc lại khác hẳn và vui vẻ.

3. “Anh yêu em hơn tất cả mọi thứ” - giúp duy trì mối quan hệ tốt đẹp

Trong một nghiên cứu gần đây, nhà nghiên cứu quan hệ học từ Đại học DePaul, tiến sĩ Sean Horan đã khảo sát câu nói dối này. Khảo sát cho thấy, “lời nói dối mang tên tình cảm giả có thể giúp duy trì mối quan hệ tốt đẹp".

4. “Anh hiểu mà” - để biểu đạt sự quan tâm sâu sắc 

Tiến sĩ tâm lý học Albert Maslow nhận định trên WebMD: “Sự đồng cảm - một khả năng để nhận ra và chia sẻ những cảm xúc của người khác - được xem là phần quan trọng nhất của bất cứ mối quan hệ nào”.

Cho dù bạn không hiểu tí gì, không có một chút sắc thái cảm xúc nào, thì chí ít cũng nên biểu lộ rằng bạn đã nắm tường tận vấn đề của người bạn đời.

Nguồn: suckhoegiadinh.com.vn

Tại sao cha mẹ tét mông trẻ mỗi khi muốn dạy dỗ chúng?

Một nghiên cứu mới cho thấy cha mẹ vẫn “tét mông” bọn trẻ cho dù họ nghĩ rằng việc này không có tác dụng. Vậy tại sao họ làm vậy?

Tổ chức đào tạo cha mẹ “Zero to Three” mới đây có một nghiên cứu cho thấy 90% cha mẹ muốn có thêm con, nhưng phần lớn, 70%, nói rằng nuôi trẻ không hề dễ dàng. Và có lẽ phần khó nhất khi nuôi trẻ là dạy dỗ chúng.

Vì vậy, không ngạc nhiên khi cha mẹ cố dùng nhiều biện pháp khác nhau để dạy đứa bé, thậm chí là “tét mông” thường xuyên. Nghiên cứu này tiến hành ở Mỹ cho thấy một phần tư cha mẹ có con dưới 5 tuổi thường xuyên “đánh hoặc tét mông” con hằng ngày. Còn 17% cha mẹ thực sự đánh con bằng đồ vật nào đó, như bằng thắt lưng hoặc cây gậy.

Nhưng, phần lớn cha mẹ nói rằng họ biết đánh con không phải là cách dạy con hiệu quả và không giúp điều chỉnh hành vi của con cái.

Vậy tại sao cha mẹ vẫn đánh con? Claire Lerner, một chuyên gia trong lĩnh vực này, nói là do họ không biết cách xử lý khác trong tình huống đó hoặc họ sợ con gặp nguy hiểm. Ví dụ, nếu một đứa bé chạy ra đường, mẹ đứa bé sẽ tét vào mông để dạy đứa bé một bài học và ngoài ra người mẹ cảm thấy sợ hãi vì hành động của đứa trẻ.

Cô Lerner nói với tạp chí Time: “Chúng tôi thấy cha mẹ hay ở trong tình trạng lo lắng khi họ sử dụng biện pháp mạnh tay. Chúng tôi gặp những câu chuyện như khi đứa trẻ đang khóc thì người mẹ cũng khóc ở phòng bên cạnh. Chúng tôi nghe nhiều cha mẹ cảm thấy tuyệt vọng, nói rằng: ‘Tôi không muốn đánh con nhưng tôi không biết làm thế nào khác’”.

Nghiên cứu này cũng cho thấy một phần nguyên nhân của sự thất vọng đó: nhiều cha mẹ không hiểu rõ về sự phát triển của trẻ. Ví dụ, trẻ em dưới 4 tuổi chưa phát triển được khả năng chia sẻ, kiểm soát cảm xúc, hoặc kiềm chế làm việc gì đó mà chúng biết là không nên làm. Chỉ có 29% cha mẹ biết được điều này.

“Cha mẹ thường đánh giá quá cao khả năng tự kiểm soát của con trẻ trong những năm đầu đời”, cô Lerner nói.

Nghiên cứu này cho thấy mối liên hệ giữa các biện pháp trừng phạt trẻ em với kết quả tiêu cực như: tính bạo lực, thiếu tự tin và thậm chí uống rượu sớm.

Nhưng cũng đừng tự trách mình khi bạn tét mông đứa bé. Như cô Lerner cho biết, dạy cho đứa trẻ biết đúng sai là trách nhiệm lớn của cha mẹ, và không ai là chuyên gia. Chỉ cần nhớ rằng trẻ em thường xuyên hành động sai và chúng hay thử các giới hạn. Việc của cha mẹ là giúp chúng học cách tự kiểm soát và hành động đúng.

Nhưng cha mẹ cũng nên tự kiểm soát cảm xúc của mình.

Do đó khi đứa trẻ làm sai thì quan trọng nhất là bạn cần giữ được bình tĩnh. Nếu bạn cảm thấy bị kích động thì đứa trẻ cũng như vậy. Và cũng nên trấn an rằng cha mẹ cũng hay làm sai. Theo thời gian và rút kinh nghiệm, bạn có thể dạy con hiệu quả hơn mà không cần giơ cao tay với đứa bé.

Theo Parenting

ads: promopays coupon

7 mẹo cơ bản giúp tăng tốc tìm kiếm chính xác trên Google

Google là công cụ để tiếp cận kho tàng tri thức và dữ liệu của nhân loại. Nếu biết sử dụng tốt Google với vài mẹo hữu ích sau đây, bạn có thể tăng tốc độ tìm hiểu, phân tích thông tin của mình lên một cách đáng kinh ngạc.

“Đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trước khi dùng” đó không chỉ là lời khuyên trong quảng cáo thuốc, mà còn là lời khuyên khi bạn muốn sử dụng tốt một công cụ nào đó. Những thủ thuật dưới đây rất đơn giản, nhưng khi kết hợp lại sẽ giúp cải thiệnr rất nhiều kỹ năng tìm kiếm Google của bạn.

1. Tìm kiếm trên 1 trang web cố định

Đôi lúc, bạn đọc được một thông tin thú vị trên một trang web nào đó, chẳng hạn thecolor0flife.blogspot.com, nhưng bạn lại quên mất đường link. Rất đơn giản, bạn hãy gõ từ khóa và thêm vào cú pháp site:tên trang web cụ thể mà bạn muốn tìm. Ví dụ:

trào lưu giới trẻ Việt site:thecolor0flife.blogspot.com



2. Tìm kiếm loại file cụ thể

Khi học đại học, bạn phải viết rất nhiều bài luận, báo cáo, đồ án. Đôi khi bạn cần tìm một loại file cụ thể như pdf, mp3, docx… Để chỉ tìm kiếm tài liệu có định dạng pdf, bạn gõ tên tài liệu và thêm cú pháp type:pdf vào phía sau. Ví dụ:

Kỹ thuật trồng rau sạch type:pdf

Đôi khi, bạn muốn tìm kiếm một hình ảnh động nào đó để bình luận facebook cho hấp dẫn, sinh động bạn có thể dùng type:gif để tìm, làm tương tự cho các loại file có định dạng khác. Bạn chỉ cần thêm type:tên đuôi loại file, phía sau từ khóa cần tìm. Ví dụ:

3. Luôn luôn nhớ là bạn có Ctrl F

Đôi lúc bạn chỉ muốn tìm kiếm một đoạn nội dung cụ thể nào đó trong 1 bài viết dài tìm được trên Google, hãy nhớ gõ Ctrl F (hay Command F trên máy Mac) để tìm từ khóa trong bài viết dài đó. Ví dụ, khi đọc một bài viết Tiền tệ trên Bách khoa toàn thư mở Wikipedia, bạn chỉ muốn tìm hiểu thêm về ngoại hối. Bạn có thể gõ tổ hợp phím Ctrl F, và gõ từ “ngoại hối” để tìm đến đoạn đề cập nội dung này.

4. Tìm kiếm hình ảnh

Việc tìm kiếm hình ảnh cũng rất quan trọng, ví như khi bạn muốn cần xác minh nguồn gốc hình ảnh, tìm kiếm những hình ảnh tương tự. Google sẽ giúp bạn tìm kiếm hình ảnh tương tự ảnh bạn đang xem trên trang web, hơn nữa nó còn giúp bạn có thêm thông tin (kích thước, nguồn ảnh,…) về hình ảnh mà bạn muốn tìm. Để làm điều này, bạn chỉ cần click phải vào hình ảnh, chọn Search Google for image (Tìm kiếm hình ảnh này trên Google).

Ví dụ, bạn thấy hình ảnh của một diễn viên nổi tiếng nhưng đã quên tên của cô ấy. Bạn có thể click phải vào hình ảnh chọn Search Google for image:

5. Tìm kiếm chính xác

Đây là một thủ thuật tìm kiếm đơn giản và phổ biến, đó là sử dụng ngoặc kép để tìm chính xác thông tin cần thiết. Ví dụ, bạn cần tìm “hari won là ai”, bạn có thể gõ:

“hari won là ai”

Google sẽ chỉ ra các kết quả chứa chính xác và đầy đủ cụm từ khóa “tướng phu thê”

6. Tìm kiếm giới hạn thời gian

Đây là mẹo khi bạn cần tìm tin tức được đăng trong một khoảng thời gian nào đó. Ví dụ, muốn đọc thông tin mới nhất về một ca sĩ hay nhóm nhạc bạn yêu thích trong tuần qua. Bạn có thể click vào Các công cụ tìm kiếm, click vào Mọi lúc và chọn Tuần qua.

7. Sao không hỏi Google cách sử dụng… Google?

Nếu bạn không biết người bạn của mình thích gì, hãy hỏi họ nếu có thể. Tương tự, bạn có thể hỏi Google cách sử dụng nó để tìm kiếm thông tin tốt nhất bằng từ khóa “tip/thủ thuật sử dụng Google”. Bạn có thể biết thêm nhiều mẹo hay ngoài những thông tin cơ bản trong bài viết này.

ad: diverse threads

Dạy con học toán bằng đồ chơi Lego

Mới đây người ta đã phát hiện ra các mảnh ghép hình Lego còn có thể được sử dụng như giáo cụ học tập tuyệt vời để thu hút sự chú ý của trẻ nhỏ cũng như khiến các em dễ dàng hình dung về những khái niệm toán học cơ bản khi học bài cả ở trên lớp học và ở nhà.

Lego thường được biết đến như một món đồ chơi trẻ em nổi tiếng và mãi hấp dẫn dù qua bao nhiều năm tháng. Cả người lớn và trẻ em đều thích chơi món đồ này và nó có thể giúp kích thích trí tưởng tượng, khả năng sáng tạo và tư duy logic của người chơi.

Giáo viên Alycia Zimmerman thường xuyên sử dụng các mảnh ghép hình Lego để giúp phát triển các kỹ năng toán học cơ bản của các học sinh của mình. Cô phát hiện rằng, các khối Lego là cách thức tuyệt vời để giải thích các khái niệm toán học cơ bản và khiến các em ngay lập tức có thể hiểu được thông qua hình ảnh rất trực quan.

Vì vậy, đối với những bậc cha mẹ chưa thể tìm thấy cách dễ dàng để giải thích hoặc không có đủ kiên nhẫn để giúp đỡ con em mình giải quyết các bài tập về nhà, thì đây là một vài ví dụ mà cô Alycia đã sử dụng. Tất cả đều vô cùng đơn giản, nhưng thật sự hiệu quả.

Từ khái niệm đơn giản về phép cộng, các phần và tổng số

Cho tới khái niệm khó giải thích như phân số

Bình phương

Hay khái niệm về trung bình thông qua các khối Lego có độ cao khác nhau

Bạn có thấy phương pháp này thú vị và dễ hiểu không? Hãy thử thực hành với con em ở nhà của mình nhé!

Theo Brightside

Lý do ngày làm việc 8 tiếng không còn hiệu quả

Thời nay, ngày làm việc 8 tiếng là cách tiếp cận công việc thiếu hiệu quả. Nếu bạn muốn có hiệu quả nhất, bạn cần từ bỏ cách tổ chức công việc như thế này và tìm cách tiếp cận mới.

Ngày làm việc 8 tiếng được sinh ra từ thời cách mạng công nghiệp để cắt giảm thời gian làm việc chân tay mà công nhân bị buộc làm việc ở nhà máy. Bước thay đổi này là cách tiếp cận nhân văn trong hơn 200 năm qua, nhưng không phù hợp với công việc ngày nay.

Cách tốt nhất là cấu trúc lại ngày làm việc của bạn

Một nghiên cứu gần đây của Tập đoàn Draugiem đã dùng ứng dụng máy tính để theo dõi thói quen làm việc của người lao động. Đặc biệt, ứng dụng này đo lường xem mọi người dành bao nhiêu thời gian cho các công việc khác nhau và so sánh với mức độ năng suất của họ.

Trong quá trình đo lường hoạt động, họ phát hiện một điều thú vị: thời gian làm việc dài ngắn không quan trọng; điều quan trọng là cách mọi người cấu trúc ngày làm việc của họ. Cụ thể, những người chia ngày làm việc thành nhiều quãng nghỉ thường có năng suất cao hơn những người làm việc thời gian lâu liên tục.

Tỷ lệ làm việc – nghỉ ngơi lý tưởng là 52 phút làm việc và sau đó là 17 phút nghỉ ngơi. Những người duy trì lịch làm việc này có mức độ tập trung cao nhất. Thông thường trong một giờ làm việc, những người này dành 100% sự tập trung cho công việc họ cần hoàn thành. Họ không xem Facebook và không bị email làm cho phân tâm. Khi họ cảm thấy mệt (sau khoảng một giờ), họ nghỉ ngơi và hoàn toàn tách biệt khỏi công việc. Điều này giúp họ quay lại công việc với trạng thái tươi mới trong giờ làm việc tiếp theo.

Bộ não của bạn muốn làm việc một giờ, sau đó nghỉ ngơi 15 phút

Những người phát hiện tỷ lệ năng suất kỳ diệu này sẽ có hiệu quả vượt bậc vì họ đã chạm đến nhu cầu cơ bản của bộ não con người: não hoạt động tự nhiên với năng lượng cao trong khoảng một giờ, sau đó ở trạng thái năng lượng thấp khoảng 15-20 phút.

Đối với hầu hết chúng ta, chu kỳ tự nhiên này và dòng năng lượng khiến chúng ta chuyển từ giai đoạn tập trung sang giai đoạn kém hiệu suất hơn, khi đó chúng ta cảm thấy mệt và phân tâm.

Cách tốt nhất để tránh sự mệt mỏi và phân tâm này là chủ động trong lịch làm việc. Thay vì làm việc hơn một giờ và sau đó phải đấu tranh vượt qua sự mệt mỏi và phân tâm, khi năng suất của bạn bắt đầu suy giảm, hãy coi đó là dấu hiệu cần thời gian nghỉ ngơi.

Bạn sẽ dễ thực hiện hơn khi biết rằng các đoạn nghỉ ngắn, nghỉ thực sự sẽ khiến năng suất làm việc tốt hơn. Chúng ta thường để tinh thần mệt mỏi bởi vì chúng ta làm việc liên tục ngay khi đã đến thời điểm năng lượng thấp và thiếu tập trung, đồng thời chúng ta không thực sự nghỉ ngơi mà thường vừa nghỉ vừa xem email, xem Youtube.

Hãy chủ động trong ngày làm việc của bạn

Ngày làm việc 8 tiếng có thể có kết quả nếu bạn chia thành các quãng thời gian làm việc. Khi bạn đối chiếu lịch làm việc với năng lượng tự nhiên thì mọi thứ sẽ bắt đầu hoạt động trơn tru hơn. Dưới đây là 4 mẹo để bạn có thời gian làm việc hoàn hảo:

1. Chia ngày làm việc thành các giờ làm việc

Thông thường chúng ta lên kế hoạch cần hoàn thành công việc trong từng ngày, theo tuần hoặc theo tháng, nhưng sẽ hiệu quả hơn nếu tập trung vào những việc cần hoàn thành ngay lúc này. Hãy lên kế hoạch ngày làm việc theo giờ, bằng cách chia các nhiệm vụ lớn thành các nhiệm vụ nhỏ quản lý được. Nếu bạn muốn chính xác thì có thể lập kế hoạch cho từng quãng 52 phút, nhưng quãng một giờ cũng đủ tốt.

2. Tôn trọng lịch của bạn

Chiến lược cách quãng giờ làm việc chỉ có hiệu quả khi bạn dành thời gian nghỉ ngơi thực sự sau một giờ làm việc. Nếu bạn không tôn trọng giờ nghỉ ngơi bằng cách nhắn tin, kiểm tra email, xem Facebook, thì mục tiêu của bạn sẽ không đạt.

3. Nghỉ ngơi thực sự

Khi nghỉ ngơi thực sự, bạn cần tránh xa máy tính, điện thoại và danh mục công việc. Nghỉ ngơi thực sự có thể là: đi dạo, đọc sách, tán chuyện vì những việc này tách bạn khỏi công việc. Có thể vào lúc bận rộn, bạn nghĩ đến việc tranh thủ xử lý email hoặc gọi điện khi nghỉ ngơi, nhưng để thực sự hiệu quả thì bạn không nên làm vậy.

4. Đừng đợi đến khi cơ thể của bạn nói bạn cần nghỉ ngơi

Nếu bạn đợi đến khi bạn cảm thấy mệt rồi mới nghỉ ngơi thì quá muộn. Bạn đã lỡ mất một điểm năng suất cao. Hãy giữ lịch của bạn để chắc chắn rằng bạn làm việc lúc năng suất nhất và bạn nghỉ ngơi lúc kém năng suất nhất. Hãy nhớ, bạn sẽ năng suất hơn nhiều nếu nghỉ ngơi thành nhiều lần ngắn hơn là tiếp tục làm việc cho đến khi mệt mỏi và mất tập trung.

Theo Entrepreneur

ad: diverse threads

25 dấu hiệu cho thấy chàng yêu bạn dù không nói ra

Có một câu hỏi mà hầu hết mọi cô gái đều băn khoăn khi đang hẹn hò với một chàng trai, đó là: Liệu anh ấy có thực sự yêu mình không?

Ngay cả mối quan hệ giữa bạn và chàng đang diễn ra tốt đẹp, trong tâm trí bạn vẫn còn thấp thỏm với câu hỏi này đúng không nào? Thật may, có rất nhiều dấu hiệu giúp bạn nhận ra anh ấy có yêu mình hay không – bạn chỉ cần biết phải nhìn thấy điều đó ở đâu thôi.

Dưới đây là 25 dấu hiệu giúp bạn nhận ra chàng trai bạn thích có yêu bạn hay không. Không phải mỗi dấu hiệu đều áp dụng cho mọi mối quan hệ, nhưng sẽ có nhiều điều bổ ích cho bạn đấy!

1. Lên kế hoạch

Nếu anh ấy lên rất nhiều kế hoạch với bạn, cho dù có lâu dài hay không, thì anh ấy thực sự nghiêm túc với bạn đấy.

2. Tôn trọng bạn

Nếu anh ấy đối xử với bạn một cách bình đẳng, không xem bạn như “nô lệ”, thì chắc chắc chàng rất quan tâm bạn.

3. Quan tâm

Không phải lúc nào anh ấy cũng luôn bám lấy bạn, nhưng anh ấy sẽ quan tâm rằng bạn đang làm gì hay cảm thấy thế nào.

4. Không khoe khoang

Nếu anh ấy không bao giờ kể lể tất cả những gì tốt đẹp mà anh ấy làm cho bạn, điều đó có nghĩa là anh ấy đã làm điều đó một cách vô tư.

5. Thành thật

Nếu yêu bạn thật lòng, anh ấy sẽ không bao giờ giấu bạn điều gì hoặc nói dối bạn.

6. Không ích kỷ

Người đàn ông yêu người phụ nữ của mình thật lòng sẽ cố gắng hết sức để không ích kỷ.

7. Tranh cãi có lý trí

Nếu anh ấy tranh cãi một cách có lý trí, anh ấy đang cố gắng giữ gìn và vun đắp tình cảm của cả hai.

8. Quan tâm đến bạn

Nếu chàng trai đó yêu bạn, anh ấy sẽ luôn háo hức muốn biết mọi thứ về một ngày của bạn, thậm chí từng chi tiết nhỏ.

9. Luôn bảo vệ bạn

Người đàn ông yêu bạn sẽ cố gắng bảo vệ bạn khỏi nguy hiểm.

10. Chú ý đến bạn

Người đang ông yêu và tôn trọng bạn sẽ không để ý đến các cô gái khác

11. Chàng đồng ý… nhưng không quá nhiều

Thật tuyệt khi một chàng trai đồng ý với bạn nhiều thứ, nhưng phải chắc chắn là đừng quá nhiều: Nếu anh ấy là một chàng trai luôn đồng ý, có lẽ anh ta không thực sự thành thật.

12. Nắm tay

Người đàn ông tự tin với mối quan hệ của họ sẽ không ngại làm an lòng người phụ nữ bên cạnh họ.

13. Xem xét các kế hoạch của bạn

Cho dù một sự kiện có ý nghĩa với anh ấy nhiều như thế nào, anh ấy cũng sẽ luôn hỏi bạn về điều đó trước tiên, và không bao giờ cho rằng lúc nào bạn cũng rảnh.

14. Anh ấy có một chút ghen tuông

Anh ta sẽ cố gắng hết sức để giấu nó, nhưng nếu bạn đang nói chuyện với những anh chàng khác, bạn sẽ thấy anh ấy đang chú ý đấy.

15. Dành thời gian cho bạn

Điều đơn giản này nói lên rất nhiều: Nếu anh ấy dành thời gian cho bạn, chứng tỏ anh ấy thích bạn.

16. Luôn thành thật với bản thân

Anh ấy có cư xử hơi khác biệt khi có bạn bên cạnh không, hay vẫn giống 100% khi bạn không có ở đó? Nếu là vế sau, anh ấy thực sự yêu bạn.

17. Anh ấy không dùng điện thoại khi ở cạnh bạn

Đây là một dấu hiệu nhỏ khác cho thấy anh ấy rất quan tâm đến bạn.

18. Anh ấy tìm những sở thích giống bạn

Anh ấy muốn tìm những thứ mà các bạn có thể làm cùng nhau, anh ấy sẽ hỏi bạn điều bạn thực sự thích là gì.

19. Luôn mỉm cười với bạn

Nụ cười của một chàng trai không nhất thiết có nghĩa là anh ấy thích bạn, nhưng, nếu các bạn thường xuyên mỉm cười bất cứ khi nào nhìn thấy nhau, anh ấy có thể đã đổ bạn rồi đấy.
20. Lúc nào anh ấy cũng cố gắng gây ấn tượng với bạn

Bởi vì ý kiến của bạn là ý kiến quan trọng nhất đối với anh ấy.

21. Có trí nhớ tốt

Người đàn ông yêu bạn sẽ luôn nhớ những điều bạn nói bởi vì anh ấy thực sự lắng nghe khi bạn nói về chúng.

22. Chia việc đồng đều

Người đàn ông yêu bạn sẽ không cho rằng bạn phải luôn chuẩn bị cho anh ta bữa tối. Anh ấy sẽ rất quý trọng điều đó nếu như bạn làm cho anh ấy, và anh ấy cũng sẽ làm điều đó cho bạn.

23. Từ “chúng ta”

Anh ấy sẽ dùng “chúng ta” khi nói chuyện, thay vì “anh” hoặc “em.”

24. Gọi bạn bằng nickname

Nếu anh ấy gọi bạn bằng một nickname ngọt ngào, chắc hẳn điều đó có nghĩa là anh ấy rất thích bạn.

25. Nói ra điều đó

Và cuối cùng, và có lẽ là quan trọng hơn cả: Nếu một chàng trai yêu bạn, thì anh ấy sẽ thể hiện và nói ra điều đó.

Nguồn: sac mau cuoc song

ad: promopays

7 lỗi của Cha Mẹ tác động đến trí thông minh của con trẻ

Có con thông minh luôn là ao ước của rất nhiều bà mẹ. Hấu hết chị em không tiếc tiền đầu tư để mua cho bé sữa ngoại, thực phẩm xịn hay đồ chơi trí tuệ cho con. Tuy nhiên ngay từ tấm bé, có một số quy tắc cực đơn giản nhưng lại có tác dụng kích thích trí não trẻ mà rất nhiều chị em bỏ qua và phạm sai lầm trong việc nuôi dạy khiến trẻ không phát huy được hết tố chất thông minh. nhạc cho bé phát triển trí thông minh

Cùng “điểm danh” 7 lỗi sai “kinh điển” của mẹ trong việc nuôi con có tác động đến trí thông minh sau này của bé

1. Cho con ngủ ít

Các nhà khoa học Đức đã tiến hành rất nhiều thí nghiệm và rút ra kết luận 10 tiếng một ngày mới là con số chuẩn xác cho giờ ngủ của trẻ chứ không phải là 8 tiếng. Những đứa trẻ ngủ 10 tiếng mỗi ngày sẽ có não bộ phát triển tốt hơn, đồng thời nâng cao trí thông minh của trẻ.

2. Ăn sáng không có thịt

Trong cùng một điều kiện như nhau, những đứa trẻ có bữa sáng giàu protein thường đạt điểm số cao hơn trẻ ăn sáng chay hoặc không có thịt – đó là thành quả chứng minh của các nhà khoa học Mỹ. Đương nhiên, những trẻ không ăn sáng thường có kết quả học tập tệ nhất. nghe nhạc cho bé thông minh

3. Cho con ăn thức ăn nghiền nhuyễn quá lâu

Nhai thức ăn và các loại bánh qui ăn dặm cũng có tác dụng tăng tốc độ máu lưu thông trên khuôn mặt, từ đó lưu lượng máu lên não cũng tăng lên đáng kể, thúc đẩy phát triển não bộ. Nếu mẹ cho bé ăn đồ nghiền nhuyễn quá lâu, vô tình sẽ không tạo điều kiện cho bé tập nhai và phát triển trí não.

4. Để con bị béo phì

Khoa học đã cho thấy, cơ thể thu nạp quá nhiều chất béo sẽ khiến cho não bị tích tụ mỡ trong các mô rãnh. Điều này khiến các nếp nhăn trên não ít hơn, từ đó cũng ảnh hưởng đến phát triển trí tuệ của trẻ.

5. Để con sống trong môi trường quá ồn ào

Tiếng ồn với âm lượng to và cường độ cao sẽ làm tổn thương não, gây hỏng các tế bào não và ảnh hưởng đến trí thông minh của trẻ. Mẹ không nên nuôi con trong một môi trường quá ồn ào. nhạc cho bé sơ sinh thong minh

6. Táo bón quá lâu

Mẹ không nên để trẻ bị táo bón kéo dài hoặc thường xuyên bị táo bón. Việc có chất độc ứ đọng quá lâu trong ruột có thể sản sinh ra một lượng lớn khí độc hại. Lượng khí này có thể vào não thông qua đường màu, ngăn chặn các hoạt động bình thường của não, ảnh hưởng đến bộ nhớ sinh học, tư duy logic và khả năng sáng tạo của trẻ.

7. “Lười” cho con ăn cá

Một số bà mẹ vì lo trẻ bị hóc xương, sợ cá tanh nên “lười” cho con ăn cá. Thực chất, cá luôn là thực phẩm vàng cho trí não trẻ

Nguồn: meohay.edu.vn

ad: elephant shirt