7 cách đánh bại "cơn ác mộng thứ hai"

Hôm nay là thứ hai. Có thể bạn đang cảm thấy đây là ngày làm việc uể oải nhất. Các chuyên gia mách nước những cách đơn giản để tuần sau, "cơn ác mộng thứ hai" đừng lặp lại.

1. Ăn theo quy tắc 80-20

Một nghiên cứu mới của Phần Lan cho thấy một vấn đề khá thú vị xảy ra với đa số người đa số mọi người. Họ sẽ nặng cân nhất vào thứ 2 và nhẹ cân nhất vào thứ 6 cuối tuần, nghiên cứu chỉ ra nguyên nhân là do mọi người thường cố gắng ăn những thức ăn lành mạnh vào các ngày làm việc trong tuần để rồi vào thứ 6 họ cho phép được thả cửa ăn uống. Chính vì việc tăng cân lên đột ngột sau cuối tuần đầy calo, chất béo, đường, natri là lý do lớn khiến bạn thấy uể oải vào thứ hai. 

Chuyên gia dinh dưỡng Marie Detillier khuyên bạn hãy áp dụng phương pháp ăn 80-20 vào các ngày trong tuần: 80% thức ăn lành mạnh và 20% những gì bạn thèm. Không kiêng khem quá đáng trong tuần sẽ khiến bạn không quá thèm và sẽ không nhồi nhét những thức ăn kém lành mạnh quá nhiều trong cuối tuần.

2. Khi nhập tiệc: chỉ một ly mỗi giờ

Cuối tuần khi công việc được tạm giải quyết xong xuôi, chúng ta thường có xu hướng tổ chức các bữa nhâu, party cùng với bạn bè. Và việc uống bia rượu là vấn đề khó có thể tránh khỏi. Cố gắng kềm chế uống bia rượu trong các buổi tiệc, bảo đảm mỗi giờ mình chỉ uống một khẩu phần bia/rượu. Uống nhiều bia rượu cũng kích thích ăn quá mức và làm bạn mệt.

Với nhiều người, chuyển từ chủ nhật thoải mái sang thứ hai ngồn ngộn công việc là một cơn ác mộng

3. Đặt báo thức

Việc tự cho phép ngủ nướng vào cuối tuần có thể phá vỡ sự nhịp nhàng của đồng hồ sinh học, làm bạn mệt mỏi hơn khi phải dậy sớm trở lại vào thứ hai, đồng thời gia tăng 11% nguy cơ bệnh tim.

4. Hãy dùng năng lượng thừa vào việc tập luyện

Một nghiên cứu gần đây ở Anh cho thấy trong những ngày không phải làm việc, cách tốt nhất để tiêu hao năng lượng là ra ngoài và tập thể dục, thể thao hoặc một hoạt động thể chất nào đó khiến bạn thú vị như đi bơi hay khiêu vũ. Nằm lười biếng tại nhà sẽ khiến thứ hai bạn không nhấc mình lên nổi.

5. Nấu ăn tại nhà

Bạn đã trải qua một tuần lễ vất vả, ăn uống vội vàng và đôi khi chỉ qua bữa bằng những bữa ăn nhanh? Đây là cơ hội tốt để bạn tự quyết định một bữa ăn giàu dinh dưỡng, nhiều rau và hợp khẩu vị. Đồng thời, bạn có thể nấu sẵn một ít đồ ăn có thể dự trữ được để sử dụng cho những buổi sáng vội vã hoặc những tối đi làm về muộn sắp tới.

6. Đừng xem ti vi quá 3 giờ liền

Tiến sĩ Malone cho biết một buổi dán mắt vào ti vi nhiều giờ liền có thể ảnh hưởng đến não bộ của bạn đến 8 ngày sau đó khiến việc di chuyển và các hoạt động của bạn trở nên kém linh hoạt.

7. Đừng ôm khư khư công việc vào cuối tuần

Nhiều người lại có thói quen vài phút lại phải kiểm tra e-mail, kể cả những ngày nghỉ. Theo một nghiên cứu của Đại học Indiana (Mỹ), sự thiếu cân bằng giữa công việc và cuộc sống có thể rút ngắn tuổi thọ.

Còn Tiến sĩ Moe Gelbart, một nhà tâm lý học thuộc Trung tâm Y tế Torrance Memorial (California - Mỹ), nếu bạn không thể rời công việc, hãy đặt ra giới hạn. Hãy mở máy tính, tập trung 100% vào công việc trong một thời gian nhất định rồi đóng lại, dẹp hẳn nó qua một bên trong một khoảng nhất định khác để nghỉ ngơi. Không nghỉ ngơi đủ, thứ hai bạn sẽ mệt và làm việc kém hiệu quả.

Theo Daily Mail

Ai thực sự đã làm đời bạn khác đi?

Hello xin chào các bạn. Hôm nay của các bạn khởi đầu tốt đẹp chứ?

Có một vài câu hỏi khá hay được chia sẻ cho các bạn và rút ra kết luận cực chất. thử trả lời xem nhé: 

- Hãy kể tên 5 người giàu nhất thế giới. Hãy kể tên vài người đoạt vương miện hoa hậu hoàng vũ trong mấy năm gần đây. Hãy kể tên 10 người đã đoạt giải Nobel. Hãy kể tên 6 nghệ sĩ mới đây được nhận giải thưởng của viện hàn lâm khoa học - nghệ thuật điện ảnh trao tặng.

Hoa hậu hoàn vũ Colombia 2017

Bạn có thể trả lời dễ dàng không?

Chắc là không? Vấn đề là không ai trong chúng ta nhớ đến những ngôi sao của ngày hôm qua cả, dù những thành tích của họ không phải là thành tích hạng hai. Họ là những siêu sao trong lĩnh vực của họ.

Thế mà khi tràng pháo tay chấm dứt, khi những giải thưởng mờ nhạt đi, những thành tích bị lãng quên thì những lời chúc mừng nồng nhiệt cùng những tước hiệu cũng sẽ bị chôn vùi theo chủ nhân của nó.

Và đây là những câu hỏi khác, hãy xem thử bạn sẽ trả lời như thế nào...

- Hãy kể tên vài thầy cô đã giúp đỡ bạn trong quá trình học tập. Hãy kể tên 3 người đã từng giúp bạn trong những lúc khó khăn. Hãy kể tên vài người đã cho bạn những bài học đáng giá. Hãy nghĩ đến người đã làm bạn thấy cuộc sống giá trị và ý nghĩa. Hãy nghĩ đến 5 người mà bạn thích nói chuyện với họ. Hãy nêu tên một nhân vật trong phim nào đó mà câu chuyện của họ làm bạn ngưỡng mộ và rung động.

Dễ hơn phải không?

Và bài học chính là những người đã làm cuộc đời bạn khác đi không phải là những người danh tiếng nhất, nhiều tiền nhất, hay nhiều giải thưởng nhất. Họ chính là những người đã từng bận lòng với bạn...

Chúc bạn ngày mới tốt lành :)

-st-

Mẹo giúp toàn thân khoẻ khoắn với 5 phút gác chân

Mỗi ngày chỉ cần dành ra 5 phút thực hiện động tác sau, chắc chắn bạn sẽ không còn mỏi mệt và cơ thể luôn linh hoạt, khỏe khoắn.

Các bước thực hiện như sau: Nằm gần một bức tường và giữ thẳng lưng, sau đó nâng chân lên nhẹ nhàng, dựa sát chân vào tường, vuông góc với cơ thể. Giữ tư thế này trong 5 phút.

Hiệu quả, giúp chức năng của tim thoải mái hơn, hoạt động của đường ruột trở lại bình thường, sự mệt mỏi và toát mồ hôi ở hai chân sẽ biến mất, huyết áp sẽ ở mức ổn định.

Theo Bright Side

Nhà báo MC Lại Văn Sâm chính thức nghỉ hưu

Bắt đầu từ ngày 12/6. Lại Văn Sâm, cái tên đi vào lòng rất rất nhiều khán giả truyền hình Việt Nam được cho là sẽ chính thức nghỉ hưu sau hơn 30 năm làm việc cống hiến tại Đài truyền hình Việt Nam.

Đau đớn khi chồng "xin phép được ngoại tình” nhưng hứa vẫn một lòng chung thủy với vợ

Một ngày, Hương nghe được cuộc nói chuyện giữa mẹ chồng và chồng: “Mẹ nói lần cuối, con giải quyết nhanh đi, đừng để mẹ nhắm mắt rồi mà không có tiếng cháu gọi bà”...

Hòa Bình.: Phát hiện thi thể nam thanh niên treo cổ trong bụi tre

Giữa 12h trưa nắng nóng,  người dân tại thôn Đồng Bong bàng hoàng phát hiện một nam thanh niên tử vong trong tư thế ngồi trong bụi tre, cổ có dây quấn quanh.

Vụ việc được người dân phát hiện khoảng 12h ngày 10/5, tại thôn Đồng Bong, xã Đồng Tâm, huyện Lạc Thủy, tỉnh Hòa Bình.

Khu vực hiện trường phát hiện thi thể có một số kim tiêm, chai nước ... Tuy nhiên danh tính của nạn nhân vẫn chưa được xác định.Một lãnh đạo Công an huyện Lạc Thủy xác nhận vụ việc trên và cho biết thêm, nạn nhân được phát hiện có dấu hiệu tử vong cách đây 2 ngày, mùi hôi thối bốc lên từ thi thể rất nồng nặc.Khi đó, mọi người phát hiện thi thể một nam thanh niên khoảng 27 tuổi, tử vong trong bụi tre, trong tư thế ngồi và trên cổ có một chiếc dây quấn quanh. Ngay sau đó, người dân đã thông báo với cơ quan chức năng đến hiện trường để xử lý vụ việc.

Nhà chức trách đang tiến hành điều tra, làm rõ nguyên nhân vụ việc.

Theo báo pháp luật

Ôtô tải chạy ngược chiều cán qua hai người đi xe máy

Tài xế xe tải chạy ngược chiều với tốc độ cao trên quốc lộ 1A qua Bắc Giang đã đâm và cuốn xe máy xuống gầm, khiến đôi nam nữ tử vong tại chỗ.

Ảnh minh họa

Khoảng 17h chiều 2/5, tài xế xe tải chạy ngược chiều tốc độ cao trên quốc lộ 1A hướng Hà Nội - Lạng Sơn. Khi qua xã Hương Lạc, huyện Lạng Giang (tỉnh Bắc Giang), xe tải đâm liên tiếp vào đôi nam nữ trên xe máy và một ôtô 5 chỗ đi chiều ngược lại.

Tại hiện trường, chiếc xe máy bị cuốn dưới gầm xe tải và hư hỏng nặng. Ôtô 5 chỗ bị móp nặng phía đầu xe và nằm quay ngang Quốc lộ 1A.

Theo Phòng cảnh sát giao thông Bắc Giang, vụ tai nạn khiến đôi nam nữ ngoài 20 tuổi đi xe máy (quê Lạng Sơn) tử vong tại chỗ.

Lực lượng chức năng đang làm rõ nguyên nhân vụ việc.

Video hành trình quay lại cảnh vụ việc. Các bạn cân nhắc trước khi xem.

Lốc xoáy làm sập nhà dân tại Nghệ An

Chiều 3/5, mưa đá kèm lốc xoáy xảy ra tại các huyện miền núi Nghệ An, làm sập một số nhà dân, nhiều cây xanh bị gãy.

15h ngày 3/5, trận mưa đá (hạt đá bằng hạt ngô) kèm lốc xoáy xảy ra tại xã Tiền Phong (Quế Phong). Trong 30 phút, lốc kéo sập 3 ngôi nhà gỗ lợp mái tranh, một nhà để xe lợp tôn của trường tiểu học bị tốc mái, nhiều cây xanh gãy đổ. May mắn không có người bị thương.

"UBND huyện đã trích ngân sách hỗ trợ 15 triệu đồng một hộ có nhà bị sập. Đoàn thanh niên và dân quân được huy động giúp các gia đình có nhà bị sập dựng lại nhà", ông Lê Văn Giáp, Chủ tịch huyện Quế Phong thông tin.

Tại huyện Tương Dương, ông Lô Khăm Kha, Trưởng phòng nông nghiệp huyện cho biết, chiều 3/5 mưa đá kèm lốc xoáy cũng xảy ra tại xã Lượng Minh khiến 3 ngôi nhà bị tốc mái, một số hoa màu bị ảnh hưởng.

Đây là lần thứ hai trong năm nay lốc xoáy và mưa đá gây thiệt hại cho các huyện miền núi Nghệ An. Trước đó hồi giữa tháng 4, một trận lốc xoáy tại huyện biên giới Kỳ Sơn khiến một số ngôi nhà bị hư hại.

Bữa ăn 61 đô la, mẹ bầu để lại tiền típ 900 đô khiến nhiều người xúc động

Thế giới chúng ta luôn tồn tại hai mặt thiện và ác, chính và phản. Có lẽ bạn đã chứng kiến quá nhiều mưu mô toan tính cá nhân giữa người với người khiến bạn không còn muốn tin tưởng vào lòng tốt của người khác. Cũng có lẽ sau khi trải qua nhiều lần bị lừa dối, bạn đã không còn tin vào sự chân thành. Nhưng bạn biết không, ở đâu đó trên thế giới này bản tính lương thiện của con người vẫn đang tỏa sáng.

Dưới đây là một câu chuyện vô cùng ý nghĩa, sau khi xem xong bạn nhất định sẽ thấy thế giới này vẫn tràn đầy hy vọng.

Một nhân viên phục vụ đang mang bầu sau khi phục vụ một nữ khách hàng mang thai đã nhận được số tiền tip lên đến 900 đôla Mỹ (tương đương 20 triệu đồng), trong khi số tiền bữa ăn chỉ có 61,3 đôla Mỹ (khoảng 1,4 triệu đồng). Nguyên nhân cũng thật đơn giản, bởi vì vị khách hàng này biết rằng cuộc sống của người nhân viên khá khó khăn, do đó cô hy vọng số tiền này có thể giúp đỡ người nhân viên vượt qua giai đoạn khó khăn.

Sarah Clark, nhân viên phục vụ bàn tại nhà hàng Pita Jungle thuộc trung tâm thương mại Norterra bang Arizona, Hoa Kỳ rất hào hứng kể: “Thoạt đầu khi nhìn tấm hoá đơn thanh toán, tôi gần như không thể tin nổi vào mắt mình và đã khóc. Bởi vì số tiền tip này quá nhiều, 900 đôla không phải là một khoản tiền nhỏ.”

Cô Sarah cho biết vị khách hàng hào phóng đã từng đến nhà hàng dùng bữa đôi lần, bởi vì cả hai đều đang mang thai nên họ có chia sẻ với nhau những chủ đề xoay quanh vấn đề bầu bí. Cô nói rằng mình cũng vào giai đoạn cuối và chuẩn bị sinh con, nhưng vì chồng cô gặp vấn đề sức khoẻ ở đầu gối nên sau dịp lễ giáng sinh anh ấy sẽ phải trải qua cuộc phẫu thuật. Cô cũng rất nhanh cần xin nghỉ đẻ và chồng cô cũng vì chấn thương này nên cũng phải nghỉ việc tạm thời. Đó là lý do vì sao hai vợ chồng không có thu nhập trong một khoảng thời gian.

Cô Sarah nói tiếp: “Vì vậy, số tiền tip này thực sự có thể giúp vợ chồng tôi trang trải tiền thuê nhà và các hóa đơn khác.”

Trên hóa đơn nhỏ này, nữ khách hàng còn viết rõ số tiền tip 900$. Đồng thời nữ khách hàng tốt bụng còn viết một lời nhắn rất cảm động: “Số tiền này đến từ Đức Chúa, Ngài đã đưa nó cho chúng tôi và muốn chúng tôi giao nó cho bạn. Chúa ban phước lành cho bạn.”

Đây quả thực là một ngày vô cùng may mắn và ý nghĩa đối với Sarah. Đồng thời thông qua đó chúng ta cũng thấy được xã hội vẫn còn có rất nhiều người tốt. Thậm chí ngay cả khi họ không hề quen biết bạn nhưng vẫn sẵn sàng giúp đỡ bạn một cách vô điều kiện cộng thêm những lời chúc phúc ngọt ngào đến từ trái tim. Nếu ai ai cũng được như vị nữ khách hàng này, luôn lo nghĩ cho người khác và coi nhẹ tiền tài, không phân biệt giàu nghèo đối xử với ai cũng tốt thì thế giới này sẽ tuyệt đẹp biết bao.

Nguồn: Đại Kỷ Nguyên

THẤY NGƯỜI YÊU GIÁM ĐỐC ĐANG VÁC GẠCH, BIẾT MÌNH BỊ LỪA, CÔ GÁI LIỀN XÔNG ĐẾN LÀM NGAY CHUYỆN NÀY

Cô bước thẳng đến chỗ anh, từng bước một rất mạnh mẽ. Anh luống cuống, hốt hoảng, anh không ngờ cô lại xuất hiện ở đây, bắt gặp anh trong tình trạng này. Cô đến gần lắm rồi, anh cúi đầu.

Anh tự giới thiệu mình là giám đốc một công ty kinh doanh đến xin được làm quen với cô khiến mọi người ồ lên trầm trồ ngưỡng mộ cô. Nhìn phong thái lịch sự, sang trọng từ anh, cô gật đầu làm quen với anh…

Cô, 26 tuổi, đã trải qua 2 mối tình về đều là những mối tình với những người giàu có  nhưng chẳng có mối tình nào thành. Mà cũng chính vì không thành thì bây giờ cô cũng mới có cơ hội ở đây, nói chuyện với anh. Cô xuất thân trong một gia đình có điều kiện, cô không hề thiếu thốn, cuộc sống vất chất đầy đủ nên cô chẳng cầu mong tình yêu với anh chàng giàu có, cô chỉ cần có được sự chân thành, một lòng yêu thương, không giả dối thế là đủ.

Chỉ tiếc, điều mà cô trông đợi, mong mỏi lại chưa có chàng trai nào mang lại được cho cô. Nhưng với anh thì khác, qua vài lần tiếp xúc với anh, cô thực sự rất mong, anh sẽ làm được điều đó bởi anh khiến cho cô cảm thấy thực sự tin tưởng, thấy được sự chân thành trong từng việc anh làm với cô. Chỉ có điều…

Anh nói anh làm giám đốc mà cô thấy hình như có điểm gì đó bất thường lắm. Khoan bàn đến chuyện anh chỉ đi xe máy thay vì đi ô tô như những chàng giám đốc khác. Lý do anh đưa ra là:

Cô, 26 tuổi, đã trải qua 2 mối tình về đều là những mối tình với những người giàu có  nhưng chẳng có mối tình nào thành. (Ảnh minh họa)

– Anh bị say xe, không ngồi được xế hộp nên đi xe máy cho tiện.

Chuyện này cô cũng không quan tâm lắm nhưng mỗi lần cô gọi điện cho anh đều thấy ầm ĩ vô cùng, giống như anh đang ở một công trườn xây dựng nào đó bởi cô nghe rõ riếng máy xúc, máy ủi, tiếng gạch đá, xẻng cuốc va vào nhau thay như không gian yên tĩnh mà trong văn phòng mà cô nói với anh.

– Ở đâu mà ầm ĩ quá vậy anh?? – Cô gặng hỏi

– Anh đang đi thăm công trường thi công với một người bạn làm ăn. – Giọng anh hổn hển

Nghe giọng anh hổn hển giống như đang lao động nặng vậy. Cô định hỏi nhiều hơn nhưng anh đã tắt máy mất rồi.

Không chỉ có cô mà bạn bè cô cũng thắc mắc, anh làm giám đốc gì mà chẳng bao giờ thấy đưa cô đến công ty, giới thiệu cho cô công ty của anh.

– Chưa đến lúc em ạ!! Em đợi anh thêm một thời gian nữa nhé!!

Cô nhìn anh, mỉm cười, ôm chặt lấy anh đang đầm đìa mồ hôi.  (Ảnh minh họa)

Cô thực sự băn khoăn, lo lắng, cô cứ có cảm giác gì đó không tin tưởng lắm những lời anh nói. Nhưng cảm giác, những lúc anh ở bên cô, khiến cô thực sự cảm nhận được sự chân thành mà anh dành cho cô. Cảm giác và lí trí khiến cô thấy mông lung để rồi ngày hôm đó…

Cô tới công ty của bạn thân cô chơi, đi ra thăm cả công trường đang xây để mở thêm chi nhánh. Cô đang nở nụ cười khen cậu bạn mình giỏi thì nụ cười trên môi cô tắt ngấm trước hình ảnh anh đang khom lưng vác gạch. Dụi mắt mấy lần, nhìn lại, cô không thể nhầm được chính xác là anh. Anh đang làm gì thế kia, anh nói với cô anh là giám đốc công ty cơ mà. Nhìn lại những nghi ngờ của mình, cô chẳng thấy quá khó để cô biết rằng cô đã bị lừa. Bạn cô cũng rất bất ngờ khi thấy anh ở đây. Biết cô nóng tính, ghét nhất là sự lừa dối, bạn cô lấy cớ kéo cô đi ai ngờ cô…

Cô bước thẳng đến chỗ anh, từng bước một rất mạnh mẽ. Anh luống cuống, hốt hoảng, anh không ngờ cô lại xuất hiện ở đây, bắt gặp anh trong tình trạng này. Cô đến gần lắm rồi, anh cúi đầu:

– Anh xin lỗi!!

Ai cũng nghĩ cô sẽ nổi điên, mắng chửi anh một trận thậm tệ nào ngờ cô… Cô rút khăn lau mồ hôi cho anh:

– Sao lại nói dối em??

– Vì… Vì anh yêu em. Sợ mình không xứng với em, sợ em từ chối nên anh đã… Anh có lỗi với em nhiều lắm. Anh đang cố gắng xin một công việc tốt hơn. Nếu em cho anh cơ hội, anh sẽ không làm em thất vọng khi đã yêu anh.

Cô nhìn anh, mỉm cười, ôm chặt lấy anh đang đầm đìa mồ hôi. Mọi người nhìn cô, đầy cảm phục. Tình yêu cô dành cho anh quá lớn để cô bỏ qua chuyện này. Anh cũng tự nhủ với lòng sẽ không bao giờ lừa dối cô nữa. Anh sẽ dùng cả cuộc đời, dùng những gì mình có để yêu cô. Còn cô, cô cũng hiểu được rằng, vật chất không phải là thứ quyết định sự sinh tồn của tình yêu mà là sự chân thành.