Cho tôi xin một vé đi tuổi thơ - là truyện dài của nhà văn Nguyễn Nhật Ánh. Tác phẩm là một trong những sáng tác thành công nhất của ông và nhận được Giải thưởng Văn...
29/3/18
22/3/18
Uống sữa ngay sau khi ăn thịt gà tốt hay hại?
-
Không có nhận xét nào
AEOC - Trong các bữa ăn hằng ngày, chúng ta nên tìm hiểu một số thực phẩm không nên hay cấm kị kết hợp cùng nhau, bởi vì có thể gây những phản ứng không tốt cho...
21/3/18
Philippines- Xe buýt lao xuống vách núi, 19 người thiệt mạng
-
Không có nhận xét nào
AEOC - Tổng cộng 19 người chết và 21 người khác bị thương khi một xe khách mất thắng và lao xuống vách núi ở miền trung Philippines, theo AFP dẫn thông tin từ cảnh sát ngày...
Tài xế xe khách trong vụ đâm cứu hỏa trên cao tốc Pháp Vân-Cầu Giẽ lên tiếng
-
Không có nhận xét nào
Tiếp nối vụ tai nạn tốn nhiều giấy mực của báo chí gần đây, vụ tai nạn tối 20/3, lái xe khách trong vụ tai nạn ở cao tốc Pháp Vân - Cầu Giẽ xảy ra chiều...
18/3/18
Mưa đá rơi trắng xóa ở Mộc Châu
-
Không có nhận xét nào
Mưa đá xuất hiện ở thị trấn Mộc Châu (Sơn La) với số lượng lớn, kích thước bằng đầu ngón tay. - Mưa đá xuất hiện ở thị trấn Mộc Châu (Sơn La) với số lượng lớn,...
9 loại trái cây Trung Quốc thường bị đánh lừa là hàng Việt
-
Không có nhận xét nào
Trái cây nhập khẩu - Trái cây Trung Quốc được đưa vào Việt Nam với giá rẻ và mẫu mã đẹp mắt, đang được bán tràn lan tại thị trường Việt. Với "danh tiếng" không hay từ...
13/3/18
Bắt tướng công an làm chủ đường dây cờ bạc lớn nhất Việt Nam
-
Không có nhận xét nào
Các Tướng Công An Trong Đường Dây Cờ Bạc Qua Mạng Lớn Nhất Vừa Được Khui. Một Ngày Thu Tới 8000 Tỷ 1 - Nguyễn Thanh Hoá, thiếu tướng nguyên cục trưởng cục cảnh sát công...
12/3/18
VỤ ÁN CỦA CHÂU VIỆT CƯỜNG : Khởi tố vụ án vô ý làm chết người
-
Không có nhận xét nào
Căn cứ các tài liệu, chứng cứ điều tra thu thập và trên cơ sở phân tích, đánh giá vụ án một cách khách quan, CQĐT CAQ Ba Đình đã ra quyết định khởi tố để...
7 cách đánh bại "cơn ác mộng thứ hai"
-
Không có nhận xét nào
Hôm nay là thứ hai. Có thể bạn đang cảm thấy đây là ngày làm việc uể oải nhất. Các chuyên gia mách nước những cách đơn giản để tuần sau, "cơn ác mộng thứ hai" đừng lặp lại.
1. Ăn theo quy tắc 80-20
Một nghiên cứu mới của Phần Lan cho thấy một vấn đề khá thú vị xảy ra với đa số người đa số mọi người. Họ sẽ nặng cân nhất vào thứ 2 và nhẹ cân nhất vào thứ 6 cuối tuần, nghiên cứu chỉ ra nguyên nhân là do mọi người thường cố gắng ăn những thức ăn lành mạnh vào các ngày làm việc trong tuần để rồi vào thứ 6 họ cho phép được thả cửa ăn uống. Chính vì việc tăng cân lên đột ngột sau cuối tuần đầy calo, chất béo, đường, natri là lý do lớn khiến bạn thấy uể oải vào thứ hai.
Chuyên gia dinh dưỡng Marie Detillier khuyên bạn hãy áp dụng phương pháp ăn 80-20 vào các ngày trong tuần: 80% thức ăn lành mạnh và 20% những gì bạn thèm. Không kiêng khem quá đáng trong tuần sẽ khiến bạn không quá thèm và sẽ không nhồi nhét những thức ăn kém lành mạnh quá nhiều trong cuối tuần.
2. Khi nhập tiệc: chỉ một ly mỗi giờ
Cuối tuần khi công việc được tạm giải quyết xong xuôi, chúng ta thường có xu hướng tổ chức các bữa nhâu, party cùng với bạn bè. Và việc uống bia rượu là vấn đề khó có thể tránh khỏi. Cố gắng kềm chế uống bia rượu trong các buổi tiệc, bảo đảm mỗi giờ mình chỉ uống một khẩu phần bia/rượu. Uống nhiều bia rượu cũng kích thích ăn quá mức và làm bạn mệt.
Với nhiều người, chuyển từ chủ nhật thoải mái sang thứ hai ngồn ngộn công việc là một cơn ác mộng
3. Đặt báo thức
Việc tự cho phép ngủ nướng vào cuối tuần có thể phá vỡ sự nhịp nhàng của đồng hồ sinh học, làm bạn mệt mỏi hơn khi phải dậy sớm trở lại vào thứ hai, đồng thời gia tăng 11% nguy cơ bệnh tim.
4. Hãy dùng năng lượng thừa vào việc tập luyện
Một nghiên cứu gần đây ở Anh cho thấy trong những ngày không phải làm việc, cách tốt nhất để tiêu hao năng lượng là ra ngoài và tập thể dục, thể thao hoặc một hoạt động thể chất nào đó khiến bạn thú vị như đi bơi hay khiêu vũ. Nằm lười biếng tại nhà sẽ khiến thứ hai bạn không nhấc mình lên nổi.
5. Nấu ăn tại nhà
Bạn đã trải qua một tuần lễ vất vả, ăn uống vội vàng và đôi khi chỉ qua bữa bằng những bữa ăn nhanh? Đây là cơ hội tốt để bạn tự quyết định một bữa ăn giàu dinh dưỡng, nhiều rau và hợp khẩu vị. Đồng thời, bạn có thể nấu sẵn một ít đồ ăn có thể dự trữ được để sử dụng cho những buổi sáng vội vã hoặc những tối đi làm về muộn sắp tới.
6. Đừng xem ti vi quá 3 giờ liền
Tiến sĩ Malone cho biết một buổi dán mắt vào ti vi nhiều giờ liền có thể ảnh hưởng đến não bộ của bạn đến 8 ngày sau đó khiến việc di chuyển và các hoạt động của bạn trở nên kém linh hoạt.
7. Đừng ôm khư khư công việc vào cuối tuần
Nhiều người lại có thói quen vài phút lại phải kiểm tra e-mail, kể cả những ngày nghỉ. Theo một nghiên cứu của Đại học Indiana (Mỹ), sự thiếu cân bằng giữa công việc và cuộc sống có thể rút ngắn tuổi thọ.
Còn Tiến sĩ Moe Gelbart, một nhà tâm lý học thuộc Trung tâm Y tế Torrance Memorial (California - Mỹ), nếu bạn không thể rời công việc, hãy đặt ra giới hạn. Hãy mở máy tính, tập trung 100% vào công việc trong một thời gian nhất định rồi đóng lại, dẹp hẳn nó qua một bên trong một khoảng nhất định khác để nghỉ ngơi. Không nghỉ ngơi đủ, thứ hai bạn sẽ mệt và làm việc kém hiệu quả.
1. Ăn theo quy tắc 80-20
Một nghiên cứu mới của Phần Lan cho thấy một vấn đề khá thú vị xảy ra với đa số người đa số mọi người. Họ sẽ nặng cân nhất vào thứ 2 và nhẹ cân nhất vào thứ 6 cuối tuần, nghiên cứu chỉ ra nguyên nhân là do mọi người thường cố gắng ăn những thức ăn lành mạnh vào các ngày làm việc trong tuần để rồi vào thứ 6 họ cho phép được thả cửa ăn uống. Chính vì việc tăng cân lên đột ngột sau cuối tuần đầy calo, chất béo, đường, natri là lý do lớn khiến bạn thấy uể oải vào thứ hai.
Chuyên gia dinh dưỡng Marie Detillier khuyên bạn hãy áp dụng phương pháp ăn 80-20 vào các ngày trong tuần: 80% thức ăn lành mạnh và 20% những gì bạn thèm. Không kiêng khem quá đáng trong tuần sẽ khiến bạn không quá thèm và sẽ không nhồi nhét những thức ăn kém lành mạnh quá nhiều trong cuối tuần.
2. Khi nhập tiệc: chỉ một ly mỗi giờ
Cuối tuần khi công việc được tạm giải quyết xong xuôi, chúng ta thường có xu hướng tổ chức các bữa nhâu, party cùng với bạn bè. Và việc uống bia rượu là vấn đề khó có thể tránh khỏi. Cố gắng kềm chế uống bia rượu trong các buổi tiệc, bảo đảm mỗi giờ mình chỉ uống một khẩu phần bia/rượu. Uống nhiều bia rượu cũng kích thích ăn quá mức và làm bạn mệt.
Với nhiều người, chuyển từ chủ nhật thoải mái sang thứ hai ngồn ngộn công việc là một cơn ác mộng
3. Đặt báo thức
Việc tự cho phép ngủ nướng vào cuối tuần có thể phá vỡ sự nhịp nhàng của đồng hồ sinh học, làm bạn mệt mỏi hơn khi phải dậy sớm trở lại vào thứ hai, đồng thời gia tăng 11% nguy cơ bệnh tim.
4. Hãy dùng năng lượng thừa vào việc tập luyện
Một nghiên cứu gần đây ở Anh cho thấy trong những ngày không phải làm việc, cách tốt nhất để tiêu hao năng lượng là ra ngoài và tập thể dục, thể thao hoặc một hoạt động thể chất nào đó khiến bạn thú vị như đi bơi hay khiêu vũ. Nằm lười biếng tại nhà sẽ khiến thứ hai bạn không nhấc mình lên nổi.
5. Nấu ăn tại nhà
Bạn đã trải qua một tuần lễ vất vả, ăn uống vội vàng và đôi khi chỉ qua bữa bằng những bữa ăn nhanh? Đây là cơ hội tốt để bạn tự quyết định một bữa ăn giàu dinh dưỡng, nhiều rau và hợp khẩu vị. Đồng thời, bạn có thể nấu sẵn một ít đồ ăn có thể dự trữ được để sử dụng cho những buổi sáng vội vã hoặc những tối đi làm về muộn sắp tới.
6. Đừng xem ti vi quá 3 giờ liền
Tiến sĩ Malone cho biết một buổi dán mắt vào ti vi nhiều giờ liền có thể ảnh hưởng đến não bộ của bạn đến 8 ngày sau đó khiến việc di chuyển và các hoạt động của bạn trở nên kém linh hoạt.
7. Đừng ôm khư khư công việc vào cuối tuần
Nhiều người lại có thói quen vài phút lại phải kiểm tra e-mail, kể cả những ngày nghỉ. Theo một nghiên cứu của Đại học Indiana (Mỹ), sự thiếu cân bằng giữa công việc và cuộc sống có thể rút ngắn tuổi thọ.
Còn Tiến sĩ Moe Gelbart, một nhà tâm lý học thuộc Trung tâm Y tế Torrance Memorial (California - Mỹ), nếu bạn không thể rời công việc, hãy đặt ra giới hạn. Hãy mở máy tính, tập trung 100% vào công việc trong một thời gian nhất định rồi đóng lại, dẹp hẳn nó qua một bên trong một khoảng nhất định khác để nghỉ ngơi. Không nghỉ ngơi đủ, thứ hai bạn sẽ mệt và làm việc kém hiệu quả.
Theo Daily Mail