Mách bạn nữ 10 cách tự nhiên giúp giải tỏa cơn đau mỗi khi đến kỳ

Kinh nguyệt là hiện tượng sinh lý theo chu kỳ mỗi tháng của hầu như tất cả nữ giới, ngoài những vấn đề rắc rối về băng vệ sinh, điều làm nữ giới gặp nhiều vấn đề nhất là “đau bụng”!

Tại sao khi đến kỳ xuất hiện hiện tượng sinh lý bắt buộc này, có người đau đớn tới không dậy được, lại có người dường như không thấy có vấn đề gì?

Kết quả nghiên cứu của các nhà khoa học tại Đại học California đã phát hiện ra rằng, thực ra có sự khác biệt này là bởi liên quan tới Protein phản ứng C siêu nhạy của cơ thể (Hs- CRP), loại protein phản ứng C này có liên quan rất lớn tới hội chứng tiền kinh nguyệt. Chất này được sản xuất ở gan và bài tiết vào máu vài giờ sau khi xuất hiện viêm nhiễm, là mốc đánh dấu mức độ viêm nhiễm của cơ thể. Theo đó, nếu trong cơ thể chứa nhiều loại protein này, càng có thể là do trong người họ có triệu chứng viêm, càng làm cho tình trạng “đau bụng kinh”  nghiêm trọng hơn, đương nhiên không bao gồm đau đầu.

Trước đây vấn đề này không được mấy để ý có lẽ là vì “nam giới không bị các triệu chứng này”. Hiện nay, các nước phương Tây đã phát hiện ra một loại thiết bị y tế, thông qua đó để “chặn đứng” kỳ kinh nguyệt xuất hiện hàng tháng ở nữ giới, nhưng họ lại không có cách nào giúp loại bỏ hội chứng tiền kinh nguyệt phức tạp xuất hiện mỗi tháng.

Điều này về cơ bản có nghĩa là, hàng triệu phụ nữ hầu như trong suốt cuộc đời của mình mỗi tháng đều sẽ phải chịu đựng những cơn đau và khó chịu do hội chứng này mang lại. Có rất nhiều người đã lựa chọn cách “chặn đứng” sự xuất hiện kỳ kinh của mình hàng tháng, ví dụ như uống thuốc tránh thai.

Thông thường sau 3 tuần dùng thuốc và 1 tuần xuất hiện hiệu ứng giả dược, sẽ xuất hiện một kỳ kinh giả, nhưng nếu như nữ giới sử dụng loại thuốc này nhiều, hoàn toàn có thể dẫn tới khó khăn cho việc mang thai sau này.

Ví dụ nếu uống thuốc tránh thai này trong vòng 3 năm, 1 người phụ nữ sẽ uống hết 1100 viên thuốc tránh thai, đây là một vấn đề không hề nhỏ.

Theo Đông y, để giảm đau, các bạn nữ nên giữ ấm cho cơ thể dùng các phương pháp làm ấm, tránh xa những đồ lạnh, đồng thời có thể tham khảo một số lời khuyên dưới đây:

1. Chườm nước ấm

Đây là cách giảm đau bụng kinh được rất nhiều chị em áp dụng bởi khi chườm nước ấm sẽ giúp cho tử cung co thắt nhịp nhàng hơn, từ đó máu kinh được đẩy ra bên ngoài dễ dàng hơn và chị em sẽ cảm thấy thoải mái hơn.

2. Đắp gừng

 Chị em chỉ cần giã nát gừng hoặc xắt thành từng lát rồi đắp lên vùng bụng dưới trong khoảng 5 – 7 phút thì những cơn đau bụng sẽ không còn là nỗi ám ảnh mỗi khi đến kỳ kinh nguyệt nữa.

3. Xoa dầu hoặc dán cao

Nếu chị em không có thời gian để thực hiện hai phương pháp trên thì chỉ cần bôi dầu nóng hoặc dán cao vào bụng dưới là những cơn đau bụng kinh cũng sẽ giảm dần.

4. Massage nhẹ

Massage nhẹ sẽ giúp cho cơ bụng của bạn không bị co thắt đột ngột, từ đó sẽ giảm đau bụng kinh hiệu quả. Do vậy, chị em nên massage nhẹ nhàng và thường xuyên phần bụng dưới trong những ngày hành kinh.


5. Vệ sinh vùng kín sạch sẽ

Đây là một việc làm cần thiết, đặc biệt là trong những ngày hành kinh bởi nếu chị em không chú ý vệ sinh cơ quan sinh dục thì vi khuẩn hay các tác nhân có hại khác dễ dàng xâm nhập gây ra các bệnh viêm nhiễm. Bên cạnh đó, để giảm đau bụng kinh hiệu quả chị em cũng nên kiêng quan hệ tình dục trong những ngày này.

6. Dùng nhiều sữa hoặc sữa chua

Các nghiên cứu khoa học hiện nay đều cho thấy những phụ nữ bổ sung 1200mg canxi mỗi ngày sẽ giảm khoảng 30% nguy cơ đau bụng kinh so với những người chỉ bổ sung 500mg canxi mỗi ngày. Chính vì thế, chị em nên uống nhiều sữa, ăn nhiều sữa chua để giảm nguy cơ mắc chứng đau bụng kinh.

Để bổ sung canxi, không nhất thiết cứ phải là sữa, bạn có thể dùng một số loại rau xanh lá, thit bò hay lợn, hoặc cá… cũng sẽ rất tốt.

7. Ăn trứng gà ngải cứu

Ngải cứu có công dụng rất tốt trong việc điều trị kinh nguyệt không đều, đau bụng kinh. Với những bạn bị đau bụng kinh thì chị em chỉ cần ăn trứng gà với lá ngải thì những cơn đau bụng sẽ giảm dần.

Ngoài ra, bạn cũng có thể lấy lá ngải cứu khô 10g sắc lên với nước uống. Khi uống bạn có thể cho thêm một chút đường để uống, chia thành 2 lần uống/ngày.

8. Tắm bằng muối khoáng

Những chị em bị đau bụng kinh nên tắm bằng nước ấm kết hợp với 1 chén muối và 1 chén bicarbonate natri để thư giãn và giảm những cơn đau bụng kinh hiệu quả.

9. Tập thể dụng thường xuyên

Chị em nên đi bộ thường xuyên hoặc vận động thể chất vừa phải, đặc biệt là trong đêm trước khi ngày hành kinh bắt đầu.

10. Khí công

Theo Đông y, đau bụng kinh là do khí khuyết không được lưu thông tốt, các phương pháp khí công, yoga kích thích tuần hoàn, điều hòa khí huyết, chỉnh lại những trạng thái chưa đúng đắn của cơ thể, từ đó đầy lùi bệnh tật và lão hóa.

 Kiên Định, RESIST Tú Linh